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减肥可以吃沙拉酱吗你需要了解这些

发布时间:2019-12-02 09:14 编辑: 来源:

众所周知,外国人经常食用沙拉,为什么这么多油还备受外国人推崇?原来“国外的沙拉,基本不用沙拉酱制得,一般用橄榄油加醋代替,或者在沙拉中加入酸奶来自163nvren.com。

  有很多在减肥的人都会控制自己的饮食,不仅博猫注册 会限制自己吃什么,就连食量都是需要克制的,所以有很多人晚上的时候都会选择不吃东西,又或者是吃一些水果填填肚子就够了。不过还是有很多人不会太过于苛待自己,晚上还是会吃东西,只是大多时候吃的都是素菜。比较常见的就是各种蔬菜和水果沙拉。所以沙拉渐渐的就成为了减肥人士很喜欢的饮食。

  但是有些人吃着蔬菜和水果又会觉得味道比较单调,所以不少人会加入一些沙拉酱。但是市面上的很多沙拉酱的配料都有沙拉油,所以加沙拉酱的话,就说明了沙拉里面其实也是有油的原文163nvren.com。这样对减肥其实是没有好处的,而且还可能会让你的体重有所反弹。所以,在减肥阶段的人,是不可以吃沙拉酱的。那么,吃沙拉没有味道应该怎么办呢?

  吃沙拉并不一定要放沙拉酱,也可以加入其他的配料,不仅不会让沙拉变得难以入口,反而会更合胃口。今天我们就一起来看一下吧!

  一、油醋。

  大多数人吃沙拉的时候加的都是热量很好的蛋黄酱,这对于减肥的人来说是不建议食用的。其实,吃沙拉的时候,可以尝试一下加入油醋汁,材料简单而且还可以根据自己的口味来制作,并且热量还很低,很适合减肥的人1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。可以尝试用白醋,又或者是苹果醋,当然柠檬汁也是一种不错的选择。

  油的部分就可以选用橄榄油,主要是因为橄榄油的味道比较让人容易接受,而且味道也很清爽。不过用其他的可以生吃的植物油也是可以的。

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  二、酸奶。

  如果觉得油醋还是会有一些热量和油脂的话,也可以用酸奶来代替沙拉酱。因为本来酸奶就是很多人减肥的时候会选择的奶制品,所以把博猫平台 它加到沙拉里其实也不会有什么大问题,甚至会有很多人觉得这样的沙拉更加健康,味道也很不错1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。其实,用酸奶来代替高热量的沙拉酱是不错的选择。

  因为酸奶可以帮助肠胃畅通,而且还可以促进体内毒素的排出,对于一些腹部有赘肉的人来说,是可以帮助去除小肚子的。但是要注意,酸奶尽量要选用低脂的,效果会更好。

  三、芝麻酱。

  虽然说芝麻酱本身所含有的脂肪量并不低,可是一般食用芝麻酱的时候都会加水将其稀释一下。而在稀释之后的芝麻酱里加上一些蒜泥和醋的话,就会成为一种很美味的酱汁,而且其带有的热量和脂肪量也不高1+6+3+女+人+网。将其淋在自制的水果蔬菜沙拉上,不仅美味,还可以帮助身体补充很多矿物质,就比如说钙。不过剩下的酱汁千万不要喝,因为里面全是脂肪。

  虽然以上几种物品都可以代替沙拉酱,可是想要减肥的话,什么都不要加才是更好的方式。所以,减肥的时候吃沙拉的话,一定不要加沙拉酱。不然就会打破你的减肥计划了。

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